9 konsèy pou ede w monte ansanm san w pa konfonn

UtagawaVTT pa espesyalize nan sikoloji relasyon, kite pou kont li konplete terapi fanmi.

Sepandan, dapre eksperyans nou, nou gen kèk konsèy pou yon woulib sou bisiklèt mòn ak yon moun ou renmen pa tounen yon repwodiksyon batay la nan Dien Bien Phu.

Objektif la se jis pataje kèk konsèy pou tout moun ede w pratike espò ou pi renmen an nan bon kondisyon, ak glas la sou gato a se fè moun ki pi enpòtan nan lavi ou jwi monte bisiklèt pou li mande pou plis.

Li evidan, tout relasyon moun yo endividyèl, konsèy sa yo se jis debaz yo: ou bezwen konnen ki jan yo reflechi sou yo pou ke vwayaj bisiklèt mòn ou a se yon siksè!

1. Aktivite preliminè

Tout bagay dwe pare ak prepare. Asire w ke tou de bisiklèt mòn yo byen ajiste pou ou pa bliye anyen. Ale nan lis bagay pou w pran avèk ou epi fè yon apèsi pou tout moun.

Fè byenveyansa ki evidan pou ou pa evidan pou moun ki pa pratikan an.

Asire w ke w gen yon bagay pou w ranje ⚙️, yon bagay ki pwoteje w kont move tan, yon bagay pou w bwè ak manje: pou de, nan kou.

Dènye chèk bisiklèt: ponpe, lubrifyan, ajiste fren yo, wotè sele. Li ta dwe pafè, bisiklèt la konfòtab, angrenaj yo chanje byen, ak fren yo ak chèn yo trankil!

Ale! Nou ale la pou maksimòm 1H30 plezi. ⚠️ Pa gen plis!

2. Fè konpwomi

Chwazi yon kou ke ou tou de jwi.

Vrèman.

Ni raz pou ou, ni twò difisil pou lòt siyifikatif ou. Trail bisiklèt mòn ke ou ka monte ansanm, toupre youn ak lòt. Si sa posib, ajoute objektif entèmedyè (pwen de vi 🌄 sa pou w wè oswa fè) pou rann kou a plis motivasyon (yon piki nan yon kaskad dlo, lak oswa ti chapèl bon).

Yon ti mache nan fen ki ou ka di tèt ou: li te bèl ke nou te fè sa ansanm! (😍 li ta ka bèl, men li travay)

3. Top - viktwa ekip.

Si ou se pi fò monte, vale ego ou. Ralanti epi tann.

Si (fou) antisipasyon fè ou fou, chanje vitès ou, amelyore teknik ou nan li tèren an pi byen, eseye monte san yo pa chanje devlopman (chwazi vitès epi pa chanje li ankò kòm si ou te nan yon sèl vitès). Sa ta dwe kalme anvi ou 😊.

Okontrè, si ou se yon kalmason 🐌 nan asansè, eksplike preferans ou bay patnè ou epi ou dwe trè onèt, pa wont, pa bezwen pè ofanse oswa pa tanpri:

• Èske ou vle patnè ou rete avè ou pou koze? Di li!
• Èske w vle patnè w la mache poukont ou san w pa pran swen w? Di li!

Lè li vag, sa vle di ke gen yon bèt nan bwa (jan kèk grann Martina ta di), e sa a se pi bon katalis pou agiman ki pral swiv la.

Donk: dwe klè ak dirèk, pèsonn pa ka mete tèt yo nan soulye ou, epi ou pa ka pran pòz konnen aspirasyon patnè ou a.

4. Soti, men tann

Petèt sou desandan an ou gen plis teknik ak pi vit pase patnè ou. Ou renmen santi vitès 🏎️, pran etap esè yo epi ou vle gen mwayen pou desann desann.

Sa a se yon bon bagay.

Men, fè atansyon, si ou desann pou 15 minit a plen vitès epi answit tann 10 minit epi pote plent pou tann lan, ou antre nan "li pral fart" mòd 💥.

Pou evite sa, divize desandan an nan ti seksyon... Lage yon pati nan desandan an, Lè sa a, sispann epi tann pou patnè ou a ratrape.

Ou kapab tou kite patnè ou ale pi devan anvan ou pran plon an ankò.

5. Pa gen dead ends ak konsiderasyon enèji.

Pa ekonomize sou ti repo pou bwè ak ti goute. Grangou oswa swaf sou yon bisiklèt se yon tòti ke pèsonn pa vle: pa gen okenn fòs nan janm yo ankò, ak rès la se yon frape nan travès la, ak sa a pa padonnen.

Chwazi arè pou rechaje epi pran avèk ou pwodwi ke ou tou de pral renmen... Klèman konte plis sou ba chokola pase dènye jèl enèji tandans, super dous, ak yon gou chimik ki fè ou swaf jis lè w gade li.

6. Ou isit la prensipalman pou plezi.

Monte bisiklèt se, anplis de pratik espò, yon fason pou kominike ak lanati 🌿, pou jwenn tèt ou nan kote ki gen ou sèlman, kote pa gen okenn lòt bri ke van an nan feyaj nan pye bwa.

Sispann!

Gade nan lanati, jwi moman sa a... Reyalize ki jan chans ou genyen pou w isit la.

Pran bèl foto. Pran pasyans.

Ri! 🤣

7. Sèvi ak bon mo yo

Si ou se (epi ou toujou) pa yon enstriktè bisiklèt mòn: pa eseye antrene patnè w la.

Fè yon pwofesyonèl tankou enstriktè MCF fè li.

8. fini vwayaj ou ak yon aktivite ap detann.

Li kapab byè, krèm glase, oswa choukrout 🤔.

Kèlkeswa sa ou fè, pran tan selebre ti viktwa ou.

Ou te ale monte bisiklèt ansanm, ou tou de te renmen li, li te reyèlman bon, epi ou vle moman sa a rive ankò nan lavni. Make moman sa a ak yon bagay memorab 🏅.

9. Plan B. Rele yon pwofesyonèl.

Si w pè, plan B.

Kontakte yon espesyalis ATV. Li pral konnen ki jan yo mete bon kou a, chwazi bon mo yo, bay konsèy ki apwopriye yo (petèt menm jan ak ou, men yo pral tande ... ak aplike ...).

📷 Marcus Greber