Mountain Bike Bra Doulè: Ki jan yo diminye li?

Doulè nan bra se yon bagay komen lè w monte bisiklèt sou mòn. Yo prezante ak pèt sansasyon epi pafwa yo ka akonpaye pa feblès oswa pèt kowòdinasyon.

Men kèk konsèy pou anpeche ak / oswa diminye doulè.

sentòm yo

Nan kèk moun, sentòm sa yo prezan sou tou de men yo. Doulè sa yo ki te koze pa konpresyon nan nè yo pase nan ponyèt la.

Sa yo se de nè ki ka afekte:

• Nè ulnè... Konpresyon yo rele neropati ulnar nan jagon medikal, men li se tou souvan refere yo kòm paralizi siklis. Yo santi pèt sansasyon nan ti dwèt, bag, ak anndan men an.

• Nè medyàn... Ansanm sentòm ki te koze pa konpresyon li yo rele sendwòm tinèl karp. Isit la, gwo pous la, endèks, mitan oswa bag yo afekte.

De patoloji sa yo rive nan monte bisiklèt entans.

Sa a anjeneral rive lè w ap sikile pandan plizyè jou nan yon ranje. Konpresyon sa yo ki te koze pa pwolonje twòp flexion ponyèt yo sou gidon yo.

Anplis de sa, sou bisiklèt mòn, nou peze ponyèt yo pi rèd pase sou bisiklèt wout, ki ogmante risk pou yo zongle nè yo.

Kèk konsèy senp pou anpeche oswa soulaje doulè sa yo

Fè bon paramèt yo

• Ajiste wotè taksi a. Li pa ta dwe twò ba. Ponyèt ou pa ta dwe kraze lè ou kenbe volan an.

• Ajiste wotè aparèy la. Li pa ta dwe twò wo pou menm rezon ak pi wo a.

Panse sou konfò

• Chwazi grip ergonomic gidon pou bisiklèt ou a, tankou spirgrips.

• Mete gan Matlasye, si sa posib ak yon jèl ki pèmèt ou santi w konfòtab ak absòbe vibrasyon nan bisiklèt la.

• Chanje pozisyon men ou sou gidon yo regilyèman pou evite koube twòp nan ponyèt ou pou peryòd tan ki pwolonje.

Fè detant

• Apre chak woulib sou bisiklèt mòn, pwolonje avanbra ou jan sa a:

Pou detire sa a efikas, li dwe fè ak bra ou konplètman pwolonje.

• Detire zepòl ou ak bra ou.

• Detire kou ou ak tout do, sitou si ou gen doulè nan tou de bra.

Gade yon terapis

Nan pifò ka, doulè a ​​bese nan fen woulib bisiklèt mòn lan. Men, si w ap monte bisiklèt mòn entansif, doulè sa a ka retounen plis oswa mwens vit epi enkapasite ou.

Nan ka sa yo, pa ezite konsilte doktè ou.

Si ou gen menm doulè a ​​sou tou de bò, malèz nè a ka koze pa kolòn vètebral la nan matris. Apre sa, ou ta dwe ajiste bisiklèt mòn ou a pou tèt ou pa kole twò lwen. Sepandan, sa a pa toujou travay, kòm nè a ka bloke pa plizyè tisi nan kò a, epi chanje pozisyon an nan tèt la pa ede anpil. Sèl fason pou rezoud pwoblèm sa a se wè yon pwofesyonèl swen sante (doktè, osteopat, fizyoterapis, elatriye).

Si yo dyagnostike w ak sendwòm tinèl karp oswa paralizi siklis, osteopat la ka vize estrikti nan kò ou ki entèfere ak nè medyàn oswa ulnè yo epi kidonk diminye konpresyon an. Yon terapis fizik ka pran swen retabli balans nan chenn nan misk ou nan ka kote pwoblèm nan te prezan pou yon tan long.

Konklizyon

Apre w fin konsilte yon doktè, li ka preskri yon dwòg anti-enflamatwa (si ou pa patisipe nan konpetisyon an plen). Sepandan, pran prekosyon ak efè segondè NSAIDs.

Finalman, pou soulaje doulè ki pi pèsistan, tout sa ki rete se sispann monte bisiklèt pou kèk jou jiskaske doulè a ​​konplètman ale.

Sous 📸:

• leilaniyogini. com
• dharco.com