Rejim pou kamyoneur - kiyès pou chwazi?

Chofè kamyon yo fè fas a defi nitrisyon chak jou. Sepandan, si ou analize fòm yo ak bezwen enèji ki asosye yo, li sanble ke kwit manje pa oblije difisil oswa pran tan. Pa move menm itilize nan restoran bò wout, depi ke chofè a konsyans apwoche rejim li.

Konbyen fwa pa jou chofè kamyon yo ta dwe manje?

Rejim chofè kamyon an sanble difisil pou aplike. Souvan moun sa yo pa gen opòtinite pou yo kwit manje sou yon baz regilye, kidonk li se pi plis pratik yo achte manje vit nan estasyon an nan lari a. Si ou gade nan fòm nan ke chofè pwofesyonèl mennen, li ka vire soti ke rejim alimantè se pa tankou yon travay difisil. Yon vi sedantèr pa mande senk repa pa jou nan men moun sa yo. Yon manje maten nourisan, manje midi remoute kouraj, dine lejè ak ti goute fwi ak legim an sante pral satisfè apeti chofè a epi an menm tan bay yon rezèv regilye nan enèji nan kò a. Aprann kijan pou kwit dine sou yon rejim ketogenic isit la: dine keto

Ki pi bon rejim alimantè pou chofè kamyon yo?

Pa gen yon repons klè isit la. Tou depan de preferans ou, ou ka itilize, pou egzanp, yon rejim vejetaryen, yon rejim alimantè ki gen anpil pwoteyin, yon rejim ketogenic, oswa jis yon rejim debaz. Nan kwit manje, balans se toujou bagay ki pi enpòtan. Rejim alimantè a pou chofè yo ta dwe gen plis oswa mwens konparab kantite idrat kabòn, pwoteyin ak grès. Rejim yon chofè kamyon ta dwe kòmanse ak yon manje maten an sante, ki ka gen ladan, pou egzanp, pen grenn antye te achte jou anvan an, bè oswa magarin, osi byen ke koupe frèt, fwomaj ak legim. Pa gen anyen mal ak manje nan yon restoran bò wout, osi lontan ke pòsyon nan manje a vrèman kostim bezwen chofè a. Dine ka yon dezyèm manje maten oswa yon varyasyon nan fòm lan nan yon pen ranplasan.

Ti goute nan rejim chofè kamyon yo.

Sou wout la, yon chofè kamyon souvan vle manje. Dat, nwa, rezen oswa, pou egzanp, konkonm pre-kwit ak koupe yo ideyal isit la, ki pral bay yon kantite neglijab nan kcal satisfè apeti ou. Ou ta dwe evite ti goute tankou chips, baton sale, oswa bonbon ki ranpli kalori ki pa nesesè san yo pa bay anyen ki gen valè an retou. Rejim kamyon an pa ekskli ti plezi. Li se ase yo chwazi yo kòrèkteman, epi yo pa pral depase bezwen an pou enèji.