Ki jan yo rete reveye nan mitan lannwit pandan y ap kondwi
Dapre estatistik ofisyèl yo, chak katriyèm aksidan ki rive nan mitan lannwit se akòz lefèt ke chofè a tonbe nan dòmi nan volan an. Rezon prensipal ki fè se fatig, kidonk chak fanatik machin ta dwe konnen ki sa pou yo fè lè li santi l dòmi pandan y ap kondwi.
Ki jan pou fè pou evite tonbe nan dòmi pandan w ap kondwi: konsèy, metòd efikas, mit
Yon vwayaj long lannwit se yon chay grav pou tou de amatè ak pwofesyonèl chofè. Monotoni, viziblite minim ak konpayon dòmi yo kalme vijilans chofè a epi fè l anvi dòmi. Ou bezwen konnen ki metòd ki ede konbat somnolans pandan w ap kondwi, ak kiyès nan yo se mit epi ki pa gen efè a espere.
Arè peryodik
Li rekòmande pou sispann chak 200-250 km pandan yon vwayaj long. Apre sa, ou bezwen soti nan machin nan pou 10-15 minit, respire nan lè a, sa a pral ede kondwi lwen somnolans ak soulaje fatig.
Kafe ak bwason tonik
Youn nan premye fason yo konbat dòmi se kafe, ke ou ka pran sou wout la avèk ou oswa achte nan nenpòt estasyon gaz. Sa a se yon metòd vrèman efikas, men sèlman si kafe pa kontr pou chofè a. Li ta dwe sonje ke gen anpil pwodwi kontrefè, kidonk li se pi bon yo sèvi ak kafe natirèl tè olye ke bwason enstantane oswa kafe.
Pou kèk moun, yon tas kafe oswa te fò se ase pou aplodi yo, pandan ke pou lòt moun menm mwatye yon lit bwason sa yo pa travay. Anplis de sa, dekoksyon nan sitwonèl, jinsang, ak eleutherococcus se bon tonik. Peryòd validite bwason tonik se jiska 2 èdtan. Bwè plis pase 4-5 tas kafe pa jou se danjere, li afekte kè a negatif.
Pa bliye ke kafe gen teobromin, ki detann epi mete yon moun nan dòmi apre yon ti tan. Se konsa, ou bezwen bwè bwè a ak anpil atansyon.
Grenn
Manje manje tankou grenn oswa nwa oswa ti biskwit ka ede. Pandan w ap itilize yo, yon moun fè travay adisyonèl ki kraze monotoni mouvman an ak kò a kòmanse travay pi aktivman. Prekosyon prensipal la se pa manje twòp, kòm santi a plen lakòz somnolans.
Konsantrasyon nan atansyon
Lè premye siy somnolans parèt, li rekòmande pou konsantre atansyon ou pou aplodi tèt ou. Ou ka idantifye mak yo nan machin kap apwoche, konte poto oswa siy, sa a pral ede kraze monotoni nan trafik ak kondwi ale dòmi. Ou pa ka konsantre sou yon sèl eleman, tankou maketing.
Fwi Citrus
Fwi Citrus gen yon gwo kantite asid glikolik, ki gen yon efè tonik ak dinamize. Li rekòmande pou koupe yon sitwon oswa zoranj an mwatye epi pran sant li detanzantan. Ou ka koupe fwi Citrus an tranch epi mete yo oswa pann yo bò kote chofè a. Pou jwenn yon efè menm pi gwo, ou ka manje yon moso sitwon. Aksyon sa yo ede aktive kò a pou 3-4 èdtan.
Pa manje twòp
Li pa ka transfere anvan nenpòt vwayaj, tankou nan mitan lannwit. Li pi bon pou w pran manje avèk ou, li kapab pi, sandwich, chokola nwa. Ou pa bezwen manje anpil manje, jis sispann dòmi. Anplis de sa, li rekòmande pou bwè anpil dlo plenn oswa lòt bwason pandan vwayaj la.
Mizik ak chante
Mizik kè kontan ak chante chante ede dinamize kò a. Ou pa ta dwe koute mizik kalm oswa liv odyo, paske sa a pral gen efè opoze a epi fè ou vle dòmi menm plis. Li rekòmande pa sèlman pou koute mizik, men chante byen fò. An menm tan an, koule nan san nan poumon yo ogmante, epi sonje mo aktive sèvo a.
Pou aplodi, gen kèk chofè ki mete mizik ke yo pa koute e ki irite yo; sa a tou efektivman kondui dòmi. Yon entèrlokuteur enteresan ak aktif ka ranplase mizik ak chante. Yon konvèsasyon enteresan pa sèlman distrè ou nan dòmi, men tou, tan pase pi vit. Nou dwe sonje ke si ou fatige anpil, menm mizik ki pi fò ak pi rapid la pap ka distrè ou nan dòmi, kidonk ou bezwen sispann ak repoze.
Tanperati fre
Anjeneral li fre nan mitan lannwit ak chofè yo souvan limen chofaj enteryè a menm nan sezon an cho. Ou pa ta dwe kite li cho andedan machin nan, paske sa lakòz somnolans. Nan tan cho li pa rekòmande tou pou itilize èkondisyone. Li pi bon yo louvri fenèt la yon ti kras. Lè fre pral antre nan kabin an epi kò a pral rich ak oksijèn, epi lè pa gen ase nan li, ou vle dòmi. Lave ak dlo fre ede tou pouse dòmi.
Chaje
Aktivite fizik ede chase dòmi. Ou ka fè egzèsis senp san w pa leve dèyè volan an. Pou fè sa, misk diferan yo tansyon ak rilaks. Nan moman sa a, ou bezwen louvri fenèt la pou pèmèt lè fre antre nan kabin an.
Ou ka sispann, ale deyò, koupi byen, fè push-ups, fè nenpòt kantite mouvman aktif ak bra ou ak janm ou. Sa a ede aktive sikilasyon san. Gen kèk moun ki retire soulye yo, fwote zòrèy yo, masaj boul je yo; masaj sa a tou ede ton kò a ak chase somnolans.
Bwason enèji ak tablèt
Aksyon bwason enèji ki baze sou kafeyin ak aditif divès kalite. Yo kòmanse aji pi vit pase bwason tonik natirèl ak sou yon peryòd tan ki pi long. Danje a se ke bwason sa yo gen yon efè endividyèl sou kò imen an. Si ou pa imedyatman santi efè yo, Lè sa a, ou pa ta dwe ogmante dòz la, ou bezwen chèche yon lòt opsyon. Bwason sa yo danjere pou sante epi yo pa ta dwe konsome plis pase twa dòz pa jou.
Yon opsyon ki pi pratik se tablèt enèji. Yo pran ti espas epi yo ka toujou nan men yo. Isit la li nesesè tou pran an kont ke dwòg sa yo ogmante chaj la sou kè a epi yo pa ta dwe abize. Bwason enèji lakòz yon ogmantasyon rapid nan fòs, men apre yon ti tan gen yon bès byen file, kòm yon rezilta nan ki yon moun santi l akable ak somnolans, kidonk yo pa ta dwe abize.
Elektwonik alam fatig
Machin modèn yo ekipe ak alam fatig. Elektwonik kontwole fason kondwi, konpòtman je, epi si li remake ke chofè a ap dòmi, li vire sou yon alèt son. Si machin nan pa te ekipe ak ekipman sa yo pa manifakti a, li ka enstale anplis. Li sanble ak yon kit Bluetooth epi lè yon moun kòmanse souke tèt li, li emèt yon siyal byen fò.
Lòt fason
Lè w ap kondwi nan mòd vil la, gaz ak yon fim lwil akimile sou fenèt yo ak optik nan machin nan. Pandan jounen an yo pratikman envizib. Nan mitan lannwit, tankou yon fim refrakte limyè e sa fè je yo plis fatige. Lòt fatig tou lakòz somnolans. Anvan yon vwayaj lannwit long, li nesesè pou lave glas la byen, tou de andedan ak deyò.
Li se tou vo achte tèt ou kèk mourrir - ak odè fò, somnolans pral byen vit diminye.
Yon lòt fason serye se lave figi ou ak dlo fre. Sa a pral aplodi menm yon chofè trè fatige yon ti kras.
Videyo: ki jan yo rete reveye pandan w ap kondwi nan mitan lannwit
Chak moun se endividyèl epi li gen yon papòt diferan pou fatig. Li nesesè yo sèvi ak metòd pou konbat somnolans ki efektivman ede ou. Li enpòtan pou pa rate moman somnolans la epi pran aksyon alè. Pi bon remèd pou dòmi se dòmi. Si ou reyèlman vle dòmi epi pa gen anyen ki ede, sispann epi repoze, anjeneral 30-40 minit se ase.
