Ki jan yo pa tonbe nan dòmi pandan w ap kondwi

Lè w ap kondui pou plis pase 10 èdtan, li vin trè difisil pou w rete vijilan, kontwole sitiyasyon trafik la epi reponn a tan a divès ensidan sou wout la. Dapre estatistik aksidan trafik yo, apeprè 40% nan tout aksidan yo se rezilta mank de dòmi pou chofè yo. Patikilyèman afekte pa mank de dòmi se chofè kamyon ki inyore yon règ senp: dòmi kout se pi bon fason pou konbat fatig.

Men kèk konsèy pou ede w rete vijilan pandan w ap kondwi.

Arè kout

Si ou santi premye siy fatig - letaji, somnolans, depresyon - eseye sispann nan pòch ki pi pre a, soti nan machin nan, detire misk fatige ou. Sonje fim nan ansyen sou Stirlitz - 30 minit nan dòmi pral ranplase nenpòt bwason dinamize, mizik byen fò oswa konvèsasyon ak pasaje yo. Chofè ki gen eksperyans fè sa sèlman, eseye pran yon egzanp nan men yo.

Bwason dinamize

Bwason enèji gen yon efè kout tèm, ou pa ta dwe abize yo, paske efè yo sou kò a se trè Limit. Yo pral ede w santi w plis kè kontan pou yon ti tan pa aktive resous yo nan kò a. Men, lè aksyon yo fini, ou pral santi menm plis dòmi ak fatige. Yon bwat Red Bull oswa Burn ap pwouve efikas si ou bezwen ale nan destinasyon ou byen vit, men kafe oswa te vèt pi bon. Kenbe nan tèt ou ke kafeyin gen yon efè prejidis sou kè a, kidonk resort remèd sa yo kòm yon dènye rekou.

Mizik ak kominikasyon

Si ou pa poukont ou nan kabin an, Lè sa a, kominikasyon enteresan pandan w ap kondwi pa pral kite ou tonbe nan dòmi, bagay prensipal la se ke entèrlokuteur a ka kenbe konvèsasyon an, espesyalman si sijè a ap boule ak enteresan pou ou. Si w ap vwayaje poukont ou, mete kèk mizik optimis, de preferans pa atis pi renmen ou. Pou egzanp, si ou pa ka kanpe wòch, Lè sa a, vire sou jis mizik sa yo, men nan okenn ka balad amoure oswa "chante dousman".

Manje

Piwili divès kalite, krouton, chips pral ede w rete reveye. Lè boujon gou ou yo irite, li trè difisil pou tonbe nan dòmi. Chofè kamyon yo toujou stock moute sou yon vwayaj ki long ak divès kalite manje ki lejè, li ede kenbe santi a nan grangou, epi an menm tan an ou toujou ap okipe ak yon bagay.

Sonje byen - sekirite an premye, 10 èdtan nan kondwi lakòz fatig ak pèt konsantrasyon. Manman lanati pa vini ak yon pi bon remèd pou fatig pase yon bon nwit dòmi.

Videyo sou kòman yo pa tonbe nan dòmi nan machin nan nan mitan lannwit ak nan maten an.

Pa dòmi nan volan an!