Ki jan yo pran swen je fatige?

Travay nan yon òdinatè, gade yon ekran smartphone, lekti pou peryòd tan, ak nan limyè ki ba ka lakòz fatig nan je. Li fè eksperyans tou pa moun ki souvan ak pou yon tan long souch je yo, dòmi mal oswa, malgre pwoblèm vizyèl, pa mete linèt kòrèkteman ekipe oswa lantiy kontak. Fatig nan je manifeste pa malèz, boule ak yon santiman nan "sab anba po je yo", vizyon twoub ak floue.Nan atik sa a, nou pral di w ki jan yo pran swen je fatige ak metòd lakay yo ak ki pwodwi swen yo sèvi ak.

Doktè N. Pharm. Maria Kaspshak

Kòz ki pi komen nan fatig nan je

Fatig nan je (asthenopia) se pi souvan ki asosye ak fatig nan misk ki responsab pou akomode je a, sa vle di, ajiste akwite vizyèl. Si nou fatige je nou pou yon tan long, tankou lekti yon liv ak ti enprime, kondwi yon machin, nan yon chanm mal limen, oswa fikse sou yon òdinatè oswa smartphone pou yon tan long, misk je yo ka febli, ki pafwa yo rele "sindwòm vizyon òdinatè" (ki soti nan Sendwòm vizyon òdinatè). , CVS). Sa a mennen nan yon deteryorasyon nan aranjman ak yon diminisyon nan akwite vizyèl. Yon defo vizyèl ki pa korije oswa ki mal korije ka gen yon efè menm jan an - si nou toujou gen pwoblèm vizyèl, nou dwe fatige je nou twòp epi strabiye chak jou. Tansyon nan je alontèm tou ki asosye ak palpebral bat je twò souvan, ki lakòz ensifizan idratasyon nan korn lan ak agrave sentòm yo - boule, gratèl ak "sab anba po je yo". Sechrès ak iritasyon nan je yo ka lakòz tou pa ekspoze pwolonje nan chanm ki gen èkondisyone oswa chofe, ekspoze a lafimen tabak, pousyè, elatriye fatig nan je yo ogmante tou ak dòmi ensifizan.

Èske je mwen fatige? Sentòm fatig nan je yo

Prèske tout moun omwen yon fwa fè fas ak sentòm dezagreyab ki asosye ak fatig nan je yo. Pou anpil moun, sa a se, malerezman, lavi chak jou. Ki sentòm ki pi komen nan fatig nan je?

• Vizyon twoub oswa twoub, fotosansibilite - endike fatig nan misk ki responsab pou aranjman nan je a.
• Sansasyon nan boule, gratèl ak malèz lè w ap bat je, pafwa refere yo kòm "gravye anba po je yo", se rezilta nan sechrès ak iritasyon nan korn lan ak konjonktiv.
• Anfle nan po je yo ak "sak" anba je yo se yon sentòm retansyon likid nan tisi yo akòz fatig ak iritasyon nan po je yo.
• Ti sèk nwa anba je yo apre yon nwit san dòmi oswa nan mank de dòmi. Atansyon! Aparans ti sèk nwa anba je yo nan kèk moun se akòz lefèt ke yo gen po trè mens anba je yo ak veso sangen yo "klere nan". Sepandan, pafwa ti sèk nwa anba je yo, anfle nan po je yo ak sak anba je yo ka endike maladi, tankou maladi glann tiwoyid oswa fwa.

Ki jan yo anpeche fatig nan je?

Pou evite fatig nan je pandan w ap travay nan òdinatè a, pran repo souvan. Nan peyi Anglo-Saxon yo, metòd "20-20-20" rekòmande, ki vle di ke apre w fin travay nan òdinatè a pou 20 minit, gade lwen ekran an epi gade objè ki nan 20 pye (apeprè 20 mèt) pou omwen. 6 segonn. Twa ven yo fè metòd sa a fasil pou sonje, men bagay ki pi enpòtan se sonje pran ti repo ak repoze nan travay. De tan zan tan ou ka fèmen je ou pou yon minit, leve epi gade deyò fenèt la, fè yon ti mache. Li se tou vo sonje - nan adisyon a repo nan travay - ak lòt règ ki pral dechaje je ou. 

• Asire w ke ou gen ase ekleraj pou li pa ni twò klere ni twò fèb. Ajiste klète ekran an selon ekleraj la nan sal la. Pa li sou monitè a nan yon chanm nwa - tankou yon kontras fatige je ou.
• Ajiste gwosè font sou ekran an selon bezwen ou yo - sonje rakoursi klavye ki apwopriye yo - nan navigatè entènèt, "ctrl+" pèmèt ou ogmante, ak "ctrl-" diminye gwosè paj la.
• Si ou pa wè, wè yon oftalmològ pou linèt oswa lantiy kontak. Si ou deja mete linèt, fè vizyon ou tcheke regilyèman pou wè si ou bezwen ajiste fòs lantiy yo. Mèsi a sa a, ou pral sove tèt ou kont tansyon nan je konstan.
• Jwenn ase dòmi. Pandan dòmi, je yo repoze, menm jan ak rès kò a. Si ou gen pwoblèm pou dòmi, aprann sou ijyèn dòmi - yo pral ede w kontwole sik sirkadyèn ou.
• Asire w ke je ou yo byen idrate. Eseye sonje bat je souvan, epi ou ka tou itilize gout idratan pou je.

remèd lakay pou je fatige

Si je ou yo souvan fatige, ti sèk nwa oswa sak anba je yo parèt, ou ka ede tèt ou ak metòd pwouve lakay ou.

• Te oswa konprès kamomiy yo kalme ak yon ti kras dur. Fè yon perfusion fò nan te nwa (san aditif oswa arom) oswa yon panyen kamomiy, epi lè li te refwadi, tranpe koton, twal gaz oswa kousinen koton ladan l. Mete konprès sa yo sou je fèmen epi kite pou 10-15 minit. Ou kapab tou itilize yon perfusion nan zèb koukouy.
• Tranch konkonm yo tou pwouve konprès je. Yo ede idrat po a, soulaje iritasyon ak diminye sak anba je yo.
• Si ou gen po je anfle, ou ka refwadi konprès te oswa tranch konkonb nan frijidè a, oswa itilize mask espesyal je refwadisman jèl. Tanperati frèt lakòz veso sangen yo konstri epi ede diminye anfle. Pa sèvi ak glas pou evite fredi sou po je ou!
• Yon avantaj adisyonèl nan konprès yo se ke ou pral oblije kouche ak je ou fèmen pou yon ti tan. Sa a bay je yo plis tan pou yo repoze ak idrat korn lan.

Swen pou je fatige - pwodwi ki soti nan famasi ak famasi

Ki pwodwi swen pou itilize pou fatig nan je? Ou ka konsantre sou de aspè nan swen - kalme iritasyon je ak swen po je. Pou idrat je yo, ou ka itilize gout idratan, sa yo rele "Dlo atifisyèl" ak adisyon nan hyaluronat sodyòm, ectoine, trehalose oswa lòt sibstans idratan. Si je ou yo espesyalman sansib, ou ka chwazi gout ak panthenol (provitamin B5) ak ekstrè èrbal kalme - koukouy, flè mayi, marigold, hazel sòsyè. Ekstrè flè mayi, koukouy, te ak lòt remèd fèy yo jwenn tou nan anpil jèl oswa krèm pou je. Jèl je, krèm oswa serom pou po je fatige souvan gen sibstans ki fèm po a ak egeye tach laj, tankou kolagen an, asid hyaluronik, vitamin (A, C, E ak lòt moun), lwil nourisan ak lòt engredyan - chak mak ofri pwòp li yo. fason rafrechi ak lis po je fatige. Pou debarase m de sache anba je yo epi redwi gonfleman, ou ta dwe itilize yon jèl oswa serom ak kafeyin. Kafeyin amelyore mikro-sikilasyon nan po a, ki ede retire depase likid ak diminye anfle. Kousinen je yo se yon fòm swen pratik - yo ka itilize nan maten an, apre yo fin reveye, lis po a epi redwi sak anba je yo. Kousinen je yo anjeneral ti plak idwojèl tranpe nan engredyan idrate ak nourisan pou po a delika anba je yo.

Rejim pou je an sante - pa sèlman kawòt

Pou sipòte je fatige, asire w ke ou ba yo eleman nitritif esansyèl. Vitamin A nesesè pou bon vizyon, li fè pati rhodopsin (yon pwoteyin sansib limyè yo jwenn nan retin je a) ak karotenoid (pa egzanp, lutein ak zeaxanthin), ki gen yon efè antioksidan epi ki nesesè pou fonksyone. retin lan. sa yo rele tach jòn nan je a. Vitamin A ka jwenn, pou egzanp, nan bè, ze, ak fwa, pandan y ap beta-karotèn (provitamin A) ak antioksidan ki enpòtan pou je yo ka jwenn nan legim zoranj, jòn ak vèt, tankou kawòt, joumou, epina. , ak blueberries. ak blueberry. Ou ka pran tou sipleman ki gen lutein- ak zeaxanthin ki rich ekstrè flè marigold oswa lòt ekstrè plant ki gen karotèn.

Rezime, li vo pran swen je ou ak po je ou regilyèman, espesyalman lè yo fatige. Pou rezon sa a, ou ka itilize yon seri antye de remèd lakay ak preparasyon espesyalize. Je byen swaye pral remèt ou ak yon gade malfini ak yon gade radyan. Je yo se glas la nan nanm nan - kite yo konplètman reflete bote enteryè ou!

Ou ka jwenn plis manyèl sou AvtoTachki Pasje.