Planifye pou repo lè w ap vwayaje nan machin

Monte nan mitan lannwit se pi plis konfòtab (ti trafik, pa gen limyè trafik), men nan lòt men an mande pou plis konsantrasyon. Kò a, sitou ògàn sans yo, vin fatige anpil pi vit. Anplis de sa, apre fè nwa, revèy byolojik nou an "silans" sans yo, prepare kò a pou dòmi.

Monte nan mitan lannwit se pi plis konfòtab (ti trafik, pa gen limyè trafik), men nan lòt men an mande pou plis konsantrasyon. Kò a, sitou ògàn sans yo, vin fatige anpil pi vit. Anplis de sa, apre fè nwa, revèy byolojik nou an "silans" sans yo, prepare kò a pou dòmi.

Si nou deside vwayaje nan mitan lannwit, nou ta dwe rafrechi - li pi bon pou evite aktivite difisil pandan jounen an epi deside fè yon ti dòmi nan fen apremidi. Sonje evite gwo repa imedyatman anvan ak pandan kondwi, osi byen ke pandan repo. Apre yo fin manje yon gwo kantite manje, nou tonbe nan somnolans, pi fò nan san ki soti nan sistèm sikilasyon an Lè sa a, ale nan sistèm dijestif la, ki konsantre sou dijere yon gwo kantite manje, kidonk febli pèsepsyon ak kapasite nan sèvo a.

LI TOU

Pa bliye anpoul lè w ale nan vakans

Prepare machin ou pou vwayaj la

Sonje ke vwayaj long, espesyalman sou otowout, fatige chofè a. Kondwi vin monotone ak "kalme" sans yo, ki pita pran desizyon an ka ta gen yon ijans. Si nou ap vwayaje pou kont li, li vo rele zanmi - nan kou, sou speakerphone la. Lè nou vwayaje nan konpayi an, ann eseye kenbe konvèsasyon an.

Lè w ap vwayaje nan yon jou cho, nou dwe sonje ranplir likid, osi byen ke elektwolit ak sik absòbe byen vit, ki se "gaz la" pou sèvo nou an. Nivo sik ki ba lakòz somnolans, dezòd nan sistèm nève a (deteryorasyon nan kondiksyon nè, ki vle di yon ogmantasyon nan tan reyaksyon). Bwason izotonik tankou Izostar, Powerade, ak Gatorade yo trè rekòmande. Bwason enèji tou ede, men pa twòp yo. Kafe se tou yon bon solisyon lè ou santi ou dòmi, sepandan sonje ke li se yon bwè dezidrate.

Linèt solèy pwoteje je nou kont reyon iltravyolèt ak limyè twò klere. Yo menm tou yo minimize posiblite pou enstantane ekla grav lè reyon solèy la reflete sou fenèt yo nan machin ki pase yo. Nou dwe sonje pran poz. Menm yon arè kout pral siyifikativman retabli kò nou an. Gen yon règ ki pa ekri ki di: 20 minit repo chak dezèdtan nan kondwi.

Lè nou kondwi yon machin, nou chita nan menm pozisyon an tout tan, sikilasyon periferik nan kò nou an detounen. Nou pral kite machin nan pandan repo a. Lè sa a, li rekòmande fè egzèsis nan estimile sistèm nou an apèl. Sa a pral ogmante nouriti sèvo a ak Se poutèt sa sans nou yo. Vwayaj la ta dwe planifye nan kay la - ki lè, ki kote ak konbyen nou repoze. Ann chwazi yon sèl poz pi long nan konbinezon ak dòmi restorative - menm 20-30 minit nan dòmi ba nou gwo benefis. Nou kapab tou envesti nan ekipman adisyonèl pou machin nou an, ki pral gen yon enpak pozitif sou bon jan kalite a nan vwayaj nou an. Èkondisyone a itil ak ekleraj siplemantè amelyore vizyon nan mitan lannwit.

Achte kontwòl kwazyè vo li. Aparèy la itil sitou sou wout long nan otowout, aparèy la kenbe machin nan yon vitès konstan, apre sa nou ka deplase pye nou, cheviy ak jenou. Nou pral vide kèk nan san ki kowonpi nan ekstremite ki pi ba yo. Sa a itil espesyalman pou moun ki gen tandans fè boul nan san.

Konsiltasyon an te fèt pa doktè Wojciech Ignasiak.