5 bagay ou pa dwe fè anvan ou monte yon ATV

Syans toujou ap evolye, men gen kèk sètitid, espesyalman lè li rive bagay pou evite anvan ou monte sou ATV la ak monte.

Men 5 bagay ou pa ta dwe fè anvan ou monte sou bisiklèt ou. Sòf si ou vle fache tèt ou oswa patnè ou, ki moun ki gen tandans sote grenpe pi fasil pase ou.

Si se konsa, nou rekòmande atik 2 😉 Byenvini!

Pa koute tèt ou

Kòm yon bisiklèt mòn, aprann koute tèt ou ak koute kò ou. Si w santi w fè mal oswa fatige, vale fyète w epi pran yon jou konje. Tout bagay trè senp!

Ou pa gen anyen pou w fè efò, pa gen anyen pou w pwouve, e non, regrèt pou w desevwa w, men pèsonn pa vrèman atann pou foto w yo afiche sou rezo sosyal yo.

Pran tan ou epi chèche konnen sa ki pi bon pou ou!

Manje anpil ak anpil

Li evidan, men li toujou yon bon lide pou kenbe sa a nan tèt ou: pa goute anvan ou fè egzèsis!

Ou te tande pale de benefis sante yo nan pasta boloyz 🍝 anvan kous la. Si ou te deja fè eksperyans sa a, ou ka remake ke manje ki twò chaje pa dijere byen apre yo fin kòmanse efò a, menm si li parèt yo dwe benefisye an tèm de konsomasyon dyetetik.

Li enpòtan pou manje nan yon moman espesifik pou w santi w pi byen sou bisiklèt la.

Pandan w ap fè presyon, pwosesis dijesyon an ralanti. Koule san an dirije nan misk nou yo, ki te koze pa efò fizik, epi li pa dirije ankò nan dijesyon nou an. "Isit la, alo, kranp, efè segondè, kè plen, menm vomisman ... Oke, repa fanmi anvan monte bisiklèt sou mòn, sa a se dènye fwa!"

Fè detire estatik

Dènye rechèch sijere ke etann estatik pa benefisye bisiklèt la.

An reyalite, rechèch te menm montre ke sa a ki kalite etann pa benefisye epi li mande plis efò pou konplete egzèsis la nan aparèy la.

An reyalite, lè ou fè yon detire estatik pou 30 a 60 segonn, li alonje misk yo, men li afekte tou siyal ki genyen ant misk yo ak sèvo a. Lèt la "pwoteje" misk la pa deklanche yon reflèks ki anpeche fatig nan misk. Kidonk, misk yo bloke epi yo pa ka kontra nòmalman ankò. Reflèks sa a yon ti tan diminye fòs nan misk ak pouvwa.

Kontrèman, yon cho-up dinamik (machin fè egzèsis lakay) pèmèt misk yo deplase nan yon fason ki sanble ak yon sitiyasyon reyèl. Sa itil.

Kondwi nan maten an, èske nou ka rete sou yon lestomak vid?

Si premye bagay ou fè nan maten an se yon wout bisiklèt mòn, ou pa bezwen manje manje maten anvan vwayaj la paske ale sou yon lestomak vid pou apeprè inèdtan se gwo.

Sepandan, si w ap kondwi byen ta nan maten, ou p ap ka soti san manje. Ta dwe gen omwen 1 èdtan ant manje ak fè egzèsis (depreferans 2 èdtan).

Lè sa a, kèk ti goute pandan tout jounen an se yon bon estrateji pou kenbe sik nan san ou ki estab.

Pa ale nan kwen an

Si ou renmen monte bisiklèt maten, ou ka bezwen evite bwè kafe anvan ou monte kòm kafeyin li te ye pou afekte fonksyon entesten.

Sispann bwè likid apeprè 30 minit anvan ou ale epi toujou fè dènye twalèt la anvan ou ale.

Si ou gen pwoblèm nan blad pipi oswa ou pa sèten ki jan bagay yo pral ale pandan vwayaj ou, li ta san konprann pou planifye chimen ou ak yon arè nan twalèt la. Ou kapab tou mete ti sèvyèt mouye pou ijans.

📸 Kredi: MTB Time